Concejos para fortalecer tu Sistema Inmunológico
El Sistema Inmunológico es el responsable de protegernos de las enfermedades, si no lo fortalecemos como se debe bajaremos nuestras defensas y tendremos una pésima calidad de vida. Aquí unos concejos que ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.
-Ten una alimentación adecuada: Asegurate de comer mucha proteína ya que de ella depende la creación de nuevos glóbulos rojos, puedes obtenerla de las carnes, las aves de corral, leche, huevos y pescados. Come grasas no saturadas, olvidate de las golosinas, existen tambien alimentos ricos y saludables como la palta, el maíz, la soya, el ajonjolí, etc. No comas muchos carbohidratos, puedes consumir cantidades limitadas de maíz , trigo y cereales. Consume antioxidantes, los puedes encontrar en algunas frutas y verduras.
-Es bueno tomar vitaminas y otros suplentos que ayuden a tu sistema inmunológico, como el zinc, cobre, vitamina c y vitamina a, e, estos siempre consultarlos a tu médico para que te diga la cantidad exacta de la dosis. Tambíen es bueno tomar productos naturales.
-Ten un estilo de vida saludable , no esperes a estar enfermo o con mal estado físico para empezar a cuidarte. Ten una dieta sana, ejercitate adecuadamente, evita el cigarro ya que puede afectar consirerablemente tu sistema inmunológico y tus organos. Bebe agua y evita los refrescos, el alcohol el té y el café, beber agua ayuda a los musculos, mejora la función intestinaly aquilibrar los niveles líquidos del organismo.
-Duerme suficiente, de 6 a 8 horas, mejorara tu estado de animo y tus nieveles de energía. Hazte chequeos médicos regularmente y sé higiénico, tu salud depende del cuidado que tengas a tu cuerpo. Controla tu estrés, mantener bien tu estado mental ayuda a tu cuerpo más de lo que crees.
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